Ste zamenjali že veliko vzglavnikov, pa se še naprej zbujate utrujeni in v bolečinah? Kakovosten vzglavnik sam po sebi pogosto ne zagotovi krepčilnega spanca in sladkih sanj. Pravilno mora podpirati mišice, da se med spanjem sprostijo, to pa je odvisno od položaja, v katerem spite.
Sproščanje mišic v pravilnem položaju vam bo pomagalo pri zbujanju z več energije in brez bolečin ali krčev. Pomembno je, da so glava, vrat in hrbtenica med spanjem poravnani. Ko blazina pravilno podpira glavo in vrat, se hrbtenica nahaja v pravem položaju.
Poleg sproščanja mišic v pravilnem položaju tudi boljše dihate. Previsoka blazina lahko povzroči težave z dihanjem in smrčanjem, zaradi nje pa se sredi noči lahko zbudite zaradi bolečin v hrbtu. Če pa je blazina prenizka, ustvarjamo pritisk v vratnih mišicah.
Spim na hrbtu
Vir: comfycomfy.com
Če spite na hrbtu, potrebujete mehek vzglavnik, ki je srednje visok. Pomembno je, da podpre naravni položaj vratu, za kar je najbolj primeren vzglavnik v obliki cilindra, saj sprošča pritisk na hrbtenico. Vrat bo sproščen, počitek pa boljši.
Preberite tudi: Na njem spite vsak dan. Kdaj ste ga nazadnje zamenjali?
Spim na trebuhu
Vir: easy1001.com
Če radi spite na trebuhu, izberite tanek in lahek vzglavnik, da je lahko glava skoraj v stiku z vzmetnico. Polnjen naj bo s svilo ali mikrovlakni. Če si date vzglavnik pod trebuh, se bo hrbtenica pravilno naravnala.
Spim na boku
Vir: healthylifeadviser.com
Vzglavniki, ki so višji in čvrsti, omogočajo počitek tako, da naslonite glavo na najnižji predel, v sredino blazine, da imajo glava, ramena in vrat pravilno podporo. Priporočamo trdnejši vzglavnik, dobra izbira je spominska pena.
Imam bolečine v hrbtenici
Boleč hrbet lahko pomeni slabši počitek, nepravilen položaj med spanjem pa lahko bolečine še poslabša, tako da vas začnejo mučiti še slabost, vrtoglavica in glavobol.
Naš nasvet je spanje v položaju zarodka, glede izbire vzglavnika pa se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo priporočil mehkejšo ali trdnejšo blazino. Ergonomsko oblikovani vzglavniki pospešujejo krvni obtok, položaj za vrat in hrbet pa je idealen.
Na pomoč, imam alergije!
Vas mučijo alergije? Naprodaj je veliko vzglavnikov, ki lahko omilijo vaše težave, treba pa se je zavedati dejstva, da ne obstajajo vzmetnice ali vzglavniki, ki bi popolnoma preprečili pojavljanje pršic.
S primernim pokrivalom za vzmetnico lahko za približno 20 % zmanjšate količino pršic v neposrednem stiku z vami, vseeno pa dihalne težave zaradi tega ne bodo izginile. Pomembno je redno prezračevanje prostorov. Izogibajte se preprogam in zavesam iz težkih materialov. Vzglavnik zračite na oknu, da ni več vlažen, kar zmanjša pojavljanje pršic.